유쾌한 시간관리 노트


유쾌한 시간관리 노트

저자
나카이 다카요시 지음
출판사
고수 | 2006-06-15 출간
카테고리
자기계발
책소개
시간에 쫓기는 모든 사람들을 위한 진정한 시간혁명! 현대인은 …
가격비교







1. 잠재의식
1) 현재의식
– 좌뇌
– 행동의 제어.
– 깨어 있을 때만

2) 무의식(잠재의식) 
– 우뇌
– 근본적 사고방식과 행동 지배
– 24시간 일한다
– 선과 악, 참과 거짓, 예와 아니오 등 판단 하지 않고 받아들인다
– 잠재의식은 생각한 일을 그대로 실현하려는 강한 속성
– 반복된 각인은 그 만큼 더 빨리 실현하려고 노력한다.
– 꿈과 목표를 종이에 구체적으로 쓰면 더 쉽게 이루어진다.
– 묵독보다는 음독에 의해 각인되는 정보의 양이 압도적
– 꿈이나 목표를 쓸 때는 ‘과거 완료형’으로

3) 뇌파의 종류
– 감마파 : 흥분, 초조 상태
– 베타파 : 긴장, 스트레스
– 알파파 : 이완, 집중 상태
– 세타파 : 명상, 입욕 중, 막 잠이 들려고 하는 상태
– 델타파 : 숙면상태

우뇌 활성화 시키는 뇌파 : 알파파, 세타파, 델타파

4) 꿈을 이루는 시간을 단축하는 방법
-샐러미 슬라이스 법 : 어디서부터 손을 대야할 지 모를 때 목표를 실천하기 쉬운 것부터 얇게 잘라 시작한다.
-스위스 치즈 법 : 구멍난 치즈처럼 무엇부터 손을 대야할지 엄두가 나지 않을 때 뭐든 먼저 손 대고 그 다음 쉬고 다음 다른 곳을 손대고..이런 걸 반복하다보면 정보가 잠재의식 속으로 들어가고 서로 연결되어 전체 비전이 보이기 시작한다.

5) 실천
– 전날 밤 다음날의 액션 플랜을 짠다.
– 아침에 일어나면 멘탈 리허설을 한다.
– 자기 전 책 30분을 읽거나 잘 풀리지 않는 문제를 생각한다. (자면서 해결책이 생긴다)
– 자신의 꿈이 이루어진 모습을 상상하며 잠이 든다.
– 하루를 정리하며 감사한 점, 잘 한 점, 후회되는 점을 적는다.

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