줄넘기 전에는 꼭 준비운동을!

길라임 줄넘기 진행과정입니다.


1일차 1,000개 시작
2일차 1,200개 달성
3일째 1,500개 달성
4일차 1,300개 달성. 이번에는 줄넘기 코치대로 1분 120개 2분 쉬고 10세트 약 30분 소요
5일차 쉬고 6일차. 1,500회 달성. 준비운동 걷기 30분, 줄넘기 30분 마무리 10분


꾸준함의 관성.
사람이 마음 먹으면 못 할 건 없구나. 모든 건 자심의 의지. 의지만 굳건하다면 몸은 알아서 따라온다. 매일 10시 기상하던 내가 어젯밤 2시 넘어 잠들었지만 목표대로 새벽 6시 30분에 일어났다. 기상알람이 울리기 전에 먼저 눈이 떠진 것이다. 줄넘기는 6일차. 이제 1,500개를 거뜬히 해낸다. 하루 빼고 꾸준히 길라임을 빙의시켜 움직인 것도 많은 도움이 됐다. 꾸준히 무언가 할 수 있다는 것. 꾸준함의 관성. 나도 해 낼 수 있다는 조금의 자신감이 붙었다.



그러나 일주일. 안하던 운동을 시작했더니 몸이 신호를 보냅니다. 무릎이 아프기 시작하더니 발가락도 신호를 보내네요. 염증 같은 게 발가락에 생긴 거 같아서 병원에 가서 약 받아오고 아무래도 몸을 제대로 풀지 않고 줄넘기를 한 거 같아요. 무릎 아픈 게 양쪽을 오가며 허벅지 종아리로도 근육이 쭉 따라 아프더군요. 결국 일주일을 쉽니다. 그리고 일주일이 지나 다시 시작합니다. 이번에는 일주일 매일 1~2시간 걷기를 시작으로 다음 주 걷기로 몸이 좀 풀린 다음 다시 줄넘기를 시작할 예정입니다.


무리한 운동, 특히 안하다가 운동하면 무리가 옵니다. 저처럼. 꼭 몸을 풀어준 다음 줄넘기하세요.
저는 이번 주 공원 걷기를 시작하고 며칠 뒤는 등산으로 옮길까 합니다^^
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길라임 줄넘기를 보러 오신 분들이 많으신데 길라임이 사용한 줄넘기는 나이키 줄넘기에요.
요거.
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2 comments Add yours
    1. 줄넘기학원도 있나요? 학원 다니시면 잘 하는 방법을 가르쳐주지 않을까요? ^^ 줄넘기는 꾸준함이 중요할 듯 싶네요. 저 같은 사람은 꾸준함이 뒷받침 안 해줘서 문제지만;;;

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